含钙的水果

　　钙元素含量丰富的水果有脐橙、香蕉、柠檬、枇杷等，脐橙中微量元素非常丰富，能够清火养颜。每100克香蕉中就有19毫克钙元素，每100克枇杷中也有10.5克的钙元素。柠檬中虽然含钙量丰富，但是不能和牛奶及海鲜一起食用。

　　1、脐橙

　　脐橙的营养丰富，钙含量非常丰富，搭配足量的铁元素和磷元素，能够为人体补充所需的微量元素，另外蛋白质、水分、膳食纤维、维生素等养分，能够清火养颜、防癌抗癌、延年益寿。

　　2、香蕉

　　香蕉果肉中每100克果肉就有19毫克的钙元素含量，另外还富含丰富的蛋白质、糖分、钾元素、维生素及多种微量元素。虽然香蕉中的含钙量比较多，但是肾炎患者是不可以食用的，以免造成体内钙、钾、镁比例失调。

　　3、柠檬

　　柠檬中富含丰富的钙、磷、铁、维生素、糖分、水分等营养，对人体的健康十分有益。食用柠檬能够生津开胃、消暑预防心血管疾病。但柠檬不能够和海鲜以及牛奶一起食用，以免造成钙元素不易于消化，影响肠胃健康。

　　4、枇杷

　　枇杷中的营养颇丰，其中光是钙元素的含量，每100克果肉中就达到10.5毫克。成熟的枇杷果肉能够润肺止渴，一般除了洗净剥皮食用外，也有做成枇杷膏、枇杷酒等吃法，根据自身的喜爱而定。