麦片可不可以生吃,选购麦片的方法有哪些
一、麦片可以生吃吗
麦片可以生吃,麦片的“片”字是指,它是一种来自被煮过,辗碎,和加以烘干的谷物,通常被放在牛奶和果汁里,或做成麦片粥加以食用。
二、选购麦片的方法
1、仔细观察麦片的原料,其中一部分以小麦、大米、玉米等为主要谷物,另一部分以燕麦片为主要谷物。前者的营养价值总体上低于燕麦片,所以应该尽量选择燕麦作为原料的麦片。
2、绝大多数的麦片包装袋上都标有各种指标,如热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。选择时,选择时应特别注意每100克麦片中各种营养成分的分量。
3、每100克麦片中,所含热量最好在1400千焦上下浮动,碳水化合物含量应控制在65-70%左右,可溶性膳食纤维不低于8%,蛋白质含量则应在10%左右。这样的燕麦片营养损失小,也更均衡。
4、麦片还分为普通麦片和燕麦片,燕麦片是由燕麦做成的,由于麦片食品的制作过程简单,而且省时,有的种类的麦片,只要经过水泡,就可以食用,所以受到了很多人的欢迎。